Plano paruošimas: 1 iš 4

Ką planas turi palengvinti?

Rinkis kryptį. Ją galėsi pakeisti vėliau.

Valgyti lengviau

Švelniai mažesnė energijos gairė svoriui mažinti

-500 kcal/d.

Išlaikyti ritmą

Stabilus savaitės planas be kasdienio galvojimo

0 kcal

Gauti daugiau energijos

Daugiau kalorijų aktyvumui ar masės auginimui

+300 kcal/d.