Žingsnis 1 iš 4

Koks tavo tikslas?

Pasirink, ko nori pasiekti su savo mityba

Numesti svorį

Sumažinti kalorijas ir sveikai lieknėti

-500 kcal/d.

Palaikyti svorį

Išlaikyti esamą svorį sveikai maitinantis

0 kcal

Priaugti masės

Padidinti kalorijas raumenų augimui

+300 kcal/d.